Envie de séduire et captiver la fille qui te plaît ?

Télécharge gratuitement le guide "7 sujets de conversation pour séduire une fille à coup sûr" et apprends comment créer de l'attraction rapidement

Une vidéo inédite révèle comment attirer les plus belles femmes sans posséder une Ferrari ou gagner des millions d’euros

Le programme officiel de Kamal pour un corps sculpté et des Abdos Sexy ! [Article 4/4]

Bonjour et bienvenue sur SeductionByKamal.com. Aujourd’hui, nous publions le dernier article de notre série La Semaine du Sport sur SBK.

Et comme promis, je vais partager avec vous mon programme d’entraînement complet, avec tous les exercices inclus (et illustrés!)

Comme vous allez le constater, je fais du CrossFit  avec un peu de musculation. Et surtout, je fais beaucoup attention à mon alimentation qui, j’imagine, est responsable de 70% de ma transformation. Voici une photo « Avant-Après »:

programme musculation crossfit

En 2013, je pesais dans les 75Kg. Je n’avais pas beaucoup de gras certes, mais pas de muscles non plus.

35 réflexions sur “Le programme officiel de Kamal pour un corps sculpté et des Abdos Sexy ! [Article 4/4]”

  1. Bien joué Kamal, je me souviens de cette foto que tu as publié sur fb ou tu a ecrit sortie de mer a la James Bond quelque chose de ce genre et je souviens du comentaire de cette fille la qui a dit, que tu devriais travaller tes abdos et bien te voila de retour evec un phisique de fer, c’est ce genre de motivation qu’on a besoin sur SBK Good job man.

    1. Alors toi, tu as une mémoire de OUF :) Bravo.

      Justement, c’est cette remarque qui m’a poussé à l’action. Et nous voilà comme tu dis !

      Bon weekend l’ami!

  2. Kamal juste une petite question , est ce que tu te défrises les cheveux ? par ce que à chaque fois je me dis que je dois le faire mais je pense qu’un homme doit rester au maximum naturel ( peur de passer pour un fragile ) .
    Sinon j’aimerai bien savoir le produit que tu utilises ect …

      1. Merci beaucoup !
        Sa serai cool de pouvoir faire un article concernant ce ci tout les produits que t’utilises et comment prendre soin de son corps , merci encore une fois pour ta réponse .
        Fidèle lecteur :)

  3. Bonjour Kamal. Félicitations pour tout ce que tu nous proposes. Tu nous montres de surcroît un bel exemple de motivation.

    Je souhaite reprendre sérieusement la musculation d’ici la fin de la période de mes examens (dans un mois). Je pratique pour le moment le tennis 1x par semaine.

    Pour ma part, je suis végétarien (je consomme encore des œufs, du fromage, des yaourts et je privilégie le lait de soja). Je suis globalement satisfait de ma silhouette (1,72m , 66kg) et je souhaite maintenant prendre du muscle, mais je me demande quelle alimentation adopter.

    L’article d’Aurélien concernant l’alimentation saine est en effet très instructive. ;)

    1. Oui mec, lance toi dès que tu peux :)

      Pour l’alimentation, je ne suis pas experts, mais en tant que végétarien, une chose est sûre, tu dois faire beaucoup de recherche. Il y a bien évidemment beaucoup d’alternatives qui peuvent t’aider à gagner facilement du muscle.

  4. Bonsoir kamel je m’appelle jalal je suis marocain .je te suive depuis presque un an .tes conseils tes vidéos aussi . c’est tres constructive.est très enrichissant au développement de la personnalité et de confiance en soit. L’année derniere j’étais obèse. Je rigolait boucoup pour camoufle ma timidité. Je pensais 75 klg pour 165 .j’on avait marre. Heureusement que j’avais a reserve de courages que j’ai débloquer par urgence.je me suis surpassé .on fesan du regime du sport avec du courage je pèse mentent 64 klg .résultat j’ai pris confiance en moi j’ai changé mon mode de vie mon cercle d’amis ma position dans mes choix personnel . aussi je rigole moins je voulais dire je fait pas le clown.et aussi tes conseils de séduction mon beaucoup aide resulta je me sent libre est fort merci kamel ton ami jalal

  5. Merci Kamal,je crois que je vais suivre ton conseil mais j’aimerai savoir la difference entre series et repetitions?je te suis depuis deux ans mantenant et sincerement tu es l’une des personnes les plus importantes de ma vie car tu m’as beaucoup aide a avoir confiance en moi,a devenir un autre homme et surtout a avoir du succes meme si c’est pas encore beaucoup aupres des filles>Encore merci>

    1. Tu as un exercice, tu le fais 4 fois. Donc 4 séries, de 12 répétitions à chaque fois tu fais une série. Disons que tu veux faire l’exercice des Pompes, tu le fais 4 fois (=4 séries) ; et tu fais 10 pompes par série.

      Compris ? :)

  6. Bonjour Kamal et tous les SBKiens
    Juste quelques mots pour vous dire que tous les efforts que vous faites pour vous rendre beaux et attractifs vous rendent particulièrement touchants à mes yeux. Nous les femmes avons souvent tendance à vous considérer comme des gros lourds (lol) mais je dois bien admettre que tes conseils, Kamal, sont particulièrement fins et pertinents. Bon courage à tous, bisous.
    Coralie

  7. Salut! Est-il conseiller de prendre des supplement comme  » creatine » ou « proteins » parceque ca fait 4mois depuis que j’ai commence la Gym et mon coach me conseil de prendre.

  8. Salut ! Très motivant comme article. Je me suis mis récemment à la muscu et j’avoue qu’en voyant ta transformation je suis encore plus excité.

    Et ah oui ! J’aime bien comment tu prends la peine de répondre à chaque commentaire. Ca montre que tu te soucies vraiment de tes lecteurs :) !

  9. salut a tous
    j’aime beaucoup cet article, il renseigne bien et c’est plutôt un très bon début pour celui qui ne sait pas par où commencer, mais tu as oublié une chose vraiment importante Kamal. les mecs par pitié évitez la branlette ;) . ça sert a rien de faire du sport et de … no pain no gain :)

  10. Bonjour team skb

    Vous m’avez aidé à m’envoler dans le développement personnel je te remercie kamal pour ça.
    Je me suis mis à la muscu il y a 3 semaines, je voulais savoir si on peut gagner du muscle tout en perdant de la graisse ? Et comment t’as réussi à voir les ados tracés alors que tu consommais presque autant de sucre que de protéines.
    Merci de ta réponse
    Yacine.

    1. Non, ce n’est pas possible. Il faut prendre de muscle après tu peux te concentrer sur la perte de graisse. Se sont deux objectifs différents.

  11. Hey ! Salut Kamal, Super Article Je suis tout excité C’est clair que Demain je vais allez m’inscrire a la salle de Muscu, mais J’aimerais savoir étant donner que j’ai 15 ans est-ce que ça aurait des effets néfastes sur ma Croissance ? Les mouvements prescrits icis est-ce que je peux tous les essayez sans aucun effet secondaire ?

    PS: je crois je suis atteint de la gynécomastie C’est toujours Cool ?

    By the Way l’avatar C’est toi mais en mieux …Xd

  12. Bonjour Kamal Kay. Je suis trs articles depuis un bout de temps. Question : Tu ne fais pas les exercices du genre Dévelloppé-couché ou bien Soulevé de terre?? Je veux dire, je trouve que ce n’est pas très complet comme exercices si on part du principe que toutes les parties du corps devraient être travaillées durant la semaine. Ou bien je me trompe ?

  13. Marie-claire

    Salut Kamal, je viens de découvrir ce que tu fais. Est-ce exclusivement pour les garçons ? Les filles aussi ont besoin d’un corps de rêve. Aucun programme pour filles ?

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Envie de séduire et captiver la fille qui te plaît ?

Télécharge gratuitement le guide "7 sujets de conversation pour séduire une fille à coup sûr" et apprends comment créer de l'attraction rapidement

Une vidéo inédite révèle comment attirer les plus belles femmes sans posséder une Ferrari ou gagner des millions d’euros

🎁 Mini-Guide Gratuit: 7 sujets de conversation pour séduire une fille à coup sûr

Une vidéo inédite révèle comment attirer les plus belles femmes sans posséder une Ferrari ou gagner des millions d’euros

Click Here

JUSTE DIS-MOI OÙ T'ENVOYER TA COPIE DU GUIDE !

Politique de vie privée : vos informations sont protégées et ne seront jamais partagées

Retour en haut